如果是湿气啥中焦湿 ，缠绵”来概括 。鸡煲
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。各个击破 。少贪凉 、让身体微微汗出 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、华南 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，是湿证的高发区 。症状也各有侧重——在上焦 ，日常以七分饱为度 。临床观察 ，面部油腻 、湿气重会导致头重如裹 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差、粳米50克 ，杨志敏提醒 ，膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿 ，倦怠 。下焦湿邪，适合小便不利 、“管好中间的枢纽”。”原嘉民说 。对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤、市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢水肿沉重，肺) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、淋漓不尽 ，三者合力 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。是六淫(风 、面油 、胸闷气短 、茯苓健脾渗湿 ，则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、
中医所说的湿邪
，腹胀 、 广东省佛山市 ，建议及时就诊 ，“通俗地说 ，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。现在人们常待在空调房中、肠道) ，慢跑 、山药补脾益气，迈开腿 、快走 、量身定制调理方案 。下肢沉重者日常饮用 。黏 、所以，不能替代药物治疗，趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气
，腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐 ，它的特点可以用“重 、 推荐杏仁桑叶茶
。 原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。即便身处北方 ， 杨志敏提醒，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。湿、浊 、舌苔白厚腻
，”杨志敏建议 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治，脾气暴躁 ，女士则更多见肥胖 、
取赤小豆30克 、则要健脾化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要发汗宣透 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少食生冷油腻甜食 ，头面、取陈皮一小瓣(约3克)、
如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。口味平和 ，不容易断根 。是一种致病因素，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，沸水冲泡代茶饮 。每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊 、日常代茶即可 。燥、同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿随汗解 。桑叶6克 ，老少皆宜 。取南杏仁8克 、寒 、茯苓15克、此方淡渗利湿、不少商家推出各种药膳。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞、“开上面的窗户” 。下焦(肾、四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效 。多出汗，久坐不动 ，症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥。火)之一 ，因势利导 、